Olybá tűnhet, hogy az előző heteket végignyávogtam és bizonytalankodtam, ami bizony nem a véletlen műve, valóban így is éreztem. Az első hét magabiztossága a másodikra köddé vált, és ez a köd egyre sűrűbb lett, mígnem a múlt hétre viszonylag kifogyott a habzsidőzsi készlet és az étkezéseim tartalma leszűkült arra, ami itthon volt éppen. A sajtot, amit egészen addig kívántam, már nem kívántam, a szalámik elfogytak, kb. tojás, húsok, töpörtyű maradtak itthon és így aztán nem görcsöltem túl ezt a "változatosan együnk" dolgot, meg hogy odafigyeljek, hogy jujj mindenből eleget. Leszartam.
A munkámban is sok változás következett be, elkezdtek a felhők gyűlni a fejem felett, de nálam tényleg igaz a "teher alatt nő a pálma" mondás. Ha kezd nyomni a dolog, akkor pörgök igazán fel, ami a stressz szintemre és a környezetemre nincs jó hatással, a munkámra már annál inkább. Tehát pörgök mint a propeller, feladatokat veszek át, tanulom, csinálom, haladok, ezerfele mászkálok közben és nagyjából időm sincs azzal foglalkozni, hogy hány szeletet vágjak a szalámiból. Eszem, amit találok és tudom, hogy ketós :)
És pontosan a fentiek miatt nem is tudtam a héten nagyon posztolgatni és bloggolni. és most is inkább kutyafuttában gyorsan, mert már nagyon nem itt kéne ülnöm, de a hétvgém is fullon és mindenképp szeretném ezt megmutatni Nektek.
Eljött a visszamérés napja.
Egyébként a héten éreztem is, hogy úgy nincs olyan hasam... Erről mindig tudom, hogy fogytam, ott látszik meg érződik igazán. Azt illetően mit és mit nem lehet enni és mit mikor kéne, kialakult egy szisztéma, aminek a fele abból áll, hogy "nem érdekel, hogyan kéne", a másik fele meg abból, hogy "oké az megy és nyomom és figyelek rá". Így pl. maradok annál, hogy egész nap eszem. Bár ez csökkent kb. 3-ra. Nem tudom/akarom megoldani sem a reggeli sem a vacsora kihagyását, mindegyiknek megvan az oka, ezek nélkül befeszülök, amire nincs szükségem. Megtartottam a cukormentes mandulatejet, hiába toxinok és miegymás, ez habosodik a cappuccinomhoz, amihez ragaszkodom. Egyébként felesben kókusztej is megy, így aztán na jó... feleztem a mandulatejet.
Egyébként olyan szempontból változott az összetétele a kajáimnak, hogy szerintem számolatlanul is de több zsírt veszek magamhoz, mert mindig belekanalazok a vajba, ha nem tudok főtt kaját enni, akkor inkább pár szem töpörtyűt nyomok be és hasonlók. A kávéba is mindig teszek vajat. Kalóriát egyáltalán nem számolok.
Vettem egyébként glicint, amit édesítőnek használnak sokan, akik ketóznak. Hát... én nem tudom, hogy ők ettek e már édeset, nekem egyáltalán nem az, így viszont kihasználva a vércukorszint csökkentő hatását, inkább fogyasztom az édesítő mellé a kávéba. Biztos, ami biztos. Lehet, hogy hülyeség, de nekem a cappuccino úgy nem elég édes és slussz.
A futás ugyanúgy nem megy, de ebben már az időjárást is okolom. Mindenesetre nem zavar, majd visszajön ez idővel.
Vettem 3 csomag NAT ketont.
Ezzel sem megy a futás, de jó pirosra pisilem a ketophan tesztcsíkot :D (bár még mindig nem a hupililára, csak a középsőre). Amikor úgy látom, hogy valami (egyébként sokszor számomra érthetetlen) okból kifolyólag nem színeződik a tesztcsík, akkor iszom a ketonos cuccból. Első alkalommal benyomtam egy egészet reggel, na még éjjel sem aludtam kb. semmit, de a sportteljesítményem nem változott. Inkább szellemileg frissültem fel és (nyilván másokat) idegesítően pörögtem. Ilyenkor kiakadok mert az agyam pörgését nem éri utol a testem (meg a laptopom :D) és tök mérges leszek magamra, azt hiszem nálam mindig ez a legfőbb stresszforrás :D
Akkor nézzük a lényeget, mert már megint elpofázom az időt...
INbody méréssel mérek havonta vissza. Még egyetemen használtuk először és azóta is imádom. Nemsokára a BioTechUSA-hoz is lehet jönni mérni, már alig várom...
Az eredmények lényegi része:
| január | február | |
| Testtömeg | 72,8kg | 70,4kg |
| Vázizom tömeg | 31,5 kg | 32 kg |
| Zsírtömeg | 16,3 kg | 13,2 kg |
| Testzsír % | 22,4 | 18,7 |
| Zsigeri zsír pont | 72,8 | 57,7 |
A zsigeri zsír ponton teljesen kiakadtam januárban, mert bár nem ettem valami szépen az elmúlt évben (párkapcsolat áldásos hatásai, amikor a Párodnak semmi köze a fitnesshez :D), de ez durván érintett, 30 körül volt az előző években, teljesen stabilan. A változás is ledöbbentett februárra. Nem mondom, hogy az Inbody 100% biztos mérőeszköz, a tendencia viszont egyértelmű és nagyon örülök is neki. A laborom is tökéletes lett, erről már a múltkor írtam.
Szóval jelenleg elégedett vagyok a helyzettel a korábbi hisztik ellenére és folytatom így, hogy nagyban a megérzéseimre. A hétvégn kissé szétcsapom magam lazításképpen, úgyhogy jövő héten valószínű ennek hatásairól fogok írni :D
Bocsi, analfabéta vagyok itt a rendszerhez, csak így tudom beilleszteni, de talán így normálisan látszik is :)
még infonak: heti 3 erősítő (otthoni, másfél órás) edzésem van és 2-3 futás.
és bocsi az esetleges hibákért, nincs időm visszaolvasni de amint lesz, javítok mindent. Jó hétvégét Mindenkinek :)
Hozzáteszem, hogy az első hetek bizonytalansága és csalódása jobbára annak tudható be, hogy mást vártam. Gyorsabb, hatékonyabb fogyást, meglepetésszerűen leolvadó zsírpárnákat és ennek tudatában sem rossz az eredmény, csak a várakozásaimat erőteljesen befolyásolta a ketogén étrendet körülvevő (ebből a szempontból) rossz marketing.
