Felbuzdulva a múltheti bejegyzés népszerűségén, gondoltam folytatom a beszámolókat. (2021.01.18)

Nagyon jólesik, hogy ilyen sokan próbáltok segíteni, együttműködni, tapasztalni velem együtt. Azt hadd írjam le azért, hogy ez nem egy hittérítési célzatú dolog, hanem egy tanulás részemről. Érdekel ez az életmód, a tudományos hátterét én a magam részéről megalapozottnak tartom, így kipróbálom. De sosem állítanám azt, hogy ez mindenkinek jó és főleg nem beszélnék rá senkit sem, hiszen én sem tudok róla mindent, sőt ahogy tanulok, úgy érzem magamat egyre hülyébbnek és úgy tűnnek elő egyre szélesebb spektrumban a tudnivalók. Így aztán más irányzatoknak most esélyük sincs az életemben, mert itt is egy információs ág szerteágazik százfele és ott is szeretnék elmélyedni, ami nagyon időigényes agymunka. Estére már kifolynak a szemeim általában. Az agyammal együtt...

De nagyon jó dolog saját magamon megtapasztalni a hatásokat, akár pozitív, akár negatív és megkeresni a negatívak megoldását, megfejtését. Az én múltam és ahogy én bántam az egészségemmel valószínűleg egész más, mint pl. a Tiéd és a Tiéd is egész más, mint bárkié, ezért mondom, hogy sablont ráhúzni senkire sem lehet és ezért is igen nehéz a táplálkozási tanácsadás. De ugyanez igaz az edzésre, megjegyezném

A héten megjött az éhség, az állandó fázás, fáradtság. Eléggé elkeseredtem, hogy próbálok mindent tartani és valami érzem, hogy nem stimmel, de fogalmam sem volt, merre induljak, hogyan derítsem ki, mi a probléma? Hiszti ez vagy tényleg valami van a háttérben, elrontok-e valamit és ha elrontom az mégis hogy lehet, ha én azt gondolom, hogy jól csinálom. Ez nálam amúgy is hiba, hogy nagyon tudom magamat bántani, ha hibázom. És ráadásul türelmetlen vagyok a kijavításban. De olyan tanulási vágy van bennem, hálisten, hogy ezen túl tudok lépni és keresem a megoldást.

Ahogy pénteken rám is talált a megoldás egy szombati tanfolyam képében, amiről a tanusítványt alul láthatjátok is. Rácz András az egyik olyan 'példaképem', 'mentorom', akinek a YouTube videói alapján próbáltam elindulni az úton. Nagyon jól érthetően mond el mindent a videóiban, nem kell latin szótár és túlzott szakmai ismeret ahhoz, hogy megértsd a lényeget. A segítségével kiderült, hogy valami az ásványi anyagokkal nincs rendben, így szükséges lesz egy vérkép, addig pedig nehéz ugrálni bármerre is. Ráadásul azzal ellentétben, amit gondoltam, baromira nem mindegy, miből viszed be a zsírokat és fehérjéket, és még a mennyiséget is átkalibráltuk, hogy javuljon a dolog, ezt próbálom ki a héten. A tanfolyamon átvettük, miből is kéne, hogy álljon az étrend helyesen és mire kell odafigyelni. András minden kérdésre válaszolt és a végén mindenkivel volt egy beszélgetés az egyéni dolgokat illetően.

A megbeszéltek szerint kértem is nagyrutinra időpontot a háziorvosomtól. Nem tudom, hogy lehet-e egyáltalán most menni, ha nem, akkor megyek magánba. És kiderül, mi lehet a gond.

A szombati tanfolyam után vasárnap úgy ébredtem fel, hogy nekem el kell mennem futni. Most ez vajon azért van, mert kezdek adaptálódni, vagy az esti húslevesből visszatöltődtek az ásványi anyagok, vagy csak kiestem ketózisból annak örül így a testem? Folyton kérdések kérdések után... Már 1 hete nem voltam futni, mindig találtam egy megfelelő kifogást, hogy kihagyjam és ez nagyon rossz érzés amúgy, mert én nem ilyen vagyok... Vasárnap végül lementem. Közben nem annyira éreztem a csít, de legalább már ahhoz megvolt az erő, hogy kimenjek a lakásból -4 fokban és letoljam a Szigetkörömet. Aznap reggel a vizeletteszt egyébként nem mutatott ketontesteket, amitől azt hittem sírva fakadok, (közben lehet azért mert szépen elhasználtam és ettől voltam motivált a futásra) de én az 'újrakezdés mestereként' ezt félredobtam. Este megint mutatott és megnyugodtam Türelem. Odafigyelés. Kitartás. Kicsit mégis több figyelmet igényel a dolog, mint terveztem, de sebaj. Érteni akarom. Tudni akarom.

A súlyom stagnál. Néhány napot követtem a Kalóriabázison és úgy tűnik, zsírból lazán túllövöm a célt, de az is sanszos, hogy a pajzsmirigyem kicsit behisztizett. A kalóriaösszetételen és az élelmiszereken változtatni kell, de ez nem is olyan egyszerű, ha jól akarom csinálni. Merthogy nem is ismerem ezeket a húsféléket, ételeket pl, belsőségeteket életemben nem ettem, 15 éve csirkemellen élek. Újratanulom a főzést. Hétvégén elkészítettem életem első húslevesét (telefonos segítséggel), ami talán nem is lett rossz :)Ismerkedek a húsokkal, a piaccal, a helyekkel, ahol jó alapanyagokat lehet vásárolni. Nem puffadok, teljesen komfortos az emésztőrendszerem, jó a közérzetem ilyen szempontból. Az agyam elképesztően jól fog, 24órából 24-et tanulnék és még többet is, de egyszerűen képtelenség olyan tempóban haladni, ahogy szeretnék. EGy podcast meghallgatása 6 fürdés, tehát ha minden nap kádban fürdök, akkor majdnem egy hét és kb naponta kettőt kéne meghallgatni, hogy haladjak. És még olvasok is, próbálok szelektálni a kutatások között, ami szintén nem könnyű. Nem mellesleg még tartom az online edzéseket és a BioTeches munkákból is van bőven... ja és főzni is kéne, recepteket keresni stb. Úgyhogy nem unatkozom és ebből a szempontból is könnyebbség, hogy sok infot készen kapok akár Tőletek hozzászólásban, akár András csoportjaiban.

A mai nap feladata lesz összeállítani az új makrok szerinti étrendet, és holnaptól kipróbálni. Nem félni annyira a fehérje beviteltől, visszacsökkenteni a zsírbevitelt és odafigyelni az összetételre. Az eddigi 70g fehérje és 140g zsír helyett 100-120g fehérjét és 100-110g zsírt fogyasztani. A szénhidrát szinte 0, de max 10g-ot adok neki, az is véletlen csusszan le pl tejszínből vagy egy kis zöldségből.

Itt tartok tehát, holnap írok kicsit az egészség témaköréről, mert ezt a ketogént sem olyan nehéz elrontani valójában... könnyű megoldani a ketogén állapotot, de nem olyan könnyű ezt igazán jól csinálni